تنظیم رژیم‌ غذایی ویژه مادران باردار

مامان مهربون،

تا حالا چیزی راجبه تغذیه در هزار روز اول زندگی شنیدی؟

از لحظه‌ای که باردار میشی تا زمانی که کوچولوت دو ساله میشه، یه بازه حساس و طلایی شروع میشه که بهش میگن: هزار روز اول زندگی. تو این مدت نه فقط قد و وزن بچه، بلکه مغز، استخوان، سیستم ایمنی، خلق و خو و حتی استعداد چاقی یا بیماری‌های مزمن آینده کودک شکل میگیره.

نقطه شروع این همه رشد حیاتی، بدن مامانه. بنابراین انتخاب‌های مامان در تغذیه و رژیم‌غذایی تاثیر بسیار مهمی بر رشد جنین داره. برای همین، تغذیه در دوران بارداری، فقط یه برنامه‌غذایی ساده نیست… یه سرمایه‌گذاری بلندمدت روی سلامتی فرزندته.

تغذیه درست توی بارداری می‌تونه:

• جلوی کم‌وزنی یا رشد ناکافی جنین رو بگیره
• احتمال زایمان زودرس، دیابت بارداری یا کم‌خونی رو کاهش بده
• و حتی باعث رشدبهتر مغز و تمرکز بالاتر بچه در سال‌های آینده بشه
• از همه مهم‌تر، چون متناسب با نیاز خودت و جنین انرژی دریافت میکنی، بعد از زایمان به راحتی میتونی به وزن طبیعی برگردی

به جای غذاخوردن براساس شنیده‌ها، کافیه یه برنامه علمی، شخصی‌سازی شده و ساده داشته باشی که دقیقا بدونی چی رو به چه مقدار بخوری. اگه در این دوران تغذیه مناسبی نداشته باشی، علاوه بر اینکه به جنین آسیب میزنی، به خودت هم آسیب میزنی:

• ممکنه دچار کم‌خونی، بی‌حالی یا ریزش مو بشی
• احتمال دیابت بارداری یا اضافه وزن، بالا میره و بعد از زایمان برگشت به وزن طبیعی واست خیلی سخت‌تر میشه. یه رژیم اصولی کمک میکنه که هم جنین سالمی داشته باشی، هم خودت همیشه سرحال، قوی و پرانرژی بمونی.